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手を使うスポーツ向けセルフテーピング



●手首・肘・肩・首用

野球・ラクロス・バドミントン・バスケ ・ハンドボール等、球技や道具を使う競技にお勧めなテーピングです。

手首、肘、肩、首などに症状がある時に使えるオールマイティーなテーピングです。

また、痛みなどがない場合でも腕や肩が軽くなり、怪我の予防にもなると思います。



●テーピングのやり方

手は軽く広げた状態で

①手首(出っ張った骨の下/腕時計を着ける辺り)に1周するように貼る

②肘側の一番太いところ(肘の少し前)に1周するように貼る。

手首だけでも効果的ですが、肘側にもすることで更に楽になると思います。



●ポイント

⑴白いテープ(非伸縮)の場合は、きつくし過ぎないように注意して下さい。

⑵キネシオテープなど伸縮タイプのテープの場合は、軽く引っ張りながら貼って下さい。

⑶テーピング以外では、前腕全体を圧迫するようなアームカバーも効果的だと思います。



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