今からできる腰痛解消&予防法
【今からできる腰痛解消&予防法】
●腹圧を上げる
腹圧とは、腹腔内圧力のことです。
腹腔は主に消化器などの内臓が集まっている空間で、その内部にかかる圧力のことを腹腔内圧と言います。 この腹腔内圧が高くなると脊柱の安定性が高くなり、筋トレや日常生活で腰を痛めにくくなります。
●インナーマッスルを鍛える
腹圧には「横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋」という4つの筋肉が関わっていて、これらの筋肉を鍛えていくことが必要なんですが…
そんなヒマはないと思いますので、簡単な方法を紹介します。
●今からできる腰痛対策
それはお腹にベルトを巻くことです。
ベルトを苦しくない程度の強さでお腹に巻いて下さい。
それだけで腹圧が上がり、腰が楽になると思います。
ベルトは腰痛ベルトのようなモノで構いません。
それでも痛いという場合は、当店にご相談下さい。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
カイロプラクティック受けてみたい、気になるという方は、LINEの友だち登録お願いします。
LINEでは、キャンペーンや予約状況のお知らせをしています。
ご予約・お問合せにもお使い頂けます。