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今からできる腰痛解消&予防法


【今からできる腰痛解消&予防法】


●腹圧を上げる

腹圧とは、腹腔内圧力のことです。

腹腔は主に消化器などの内臓が集まっている空間で、その内部にかかる圧力のことを腹腔内圧と言います。 この腹腔内圧が高くなると脊柱の安定性が高くなり、筋トレや日常生活で腰を痛めにくくなります。


●インナーマッスルを鍛える

腹圧には「横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋」という4つの筋肉が関わっていて、これらの筋肉を鍛えていくことが必要なんですが…

そんなヒマはないと思いますので、簡単な方法を紹介します。


●今からできる腰痛対策

それはお腹にベルトを巻くことです。

ベルトを苦しくない程度の強さでお腹に巻いて下さい。

それだけで腹圧が上がり、腰が楽になると思います。

ベルトは腰痛ベルトのようなモノで構いません。


それでも痛いという場合は、当店にご相談下さい。


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最後まで読んでいただき、ありがとうございます。


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